Фитнес-клубы в Новосибирске: Цены абонементов, адреса тренажерных залов, популярные занятия
Следить за фигурой и здоровьем становится модно. И это не может не радовать, но к выбору тренажерного зала и фитнес-клуба нужно подходить с умом. Реабилитолог по физической культуре с одиннадцатилетним стажем и руководитель одной из фитнес-студий Вера Чеботникова рассказала, зачем сибиряки ходят в зал, почему новичкам лучше выбирать индивидуальные тренировки и как с помощью занятий избавиться от стресса.
- Подавляющее большинство людей приходят в зал для того, чтобы похудеть - в общем, за коррекцией фигуры. А 25% - чтобы получить удовольствие и пообщаться. Также есть еще одна группа клиентов - люди более старшего возраста. У них нет цели похудеть или скорректировать фигуру - они занимаются для того, чтобы стать более здоровыми, - рассказывает Вера Чеботникова. - У пенсионеров эффект наступает достаточно быстро. Обычно после первого месяца занятий видны уже изменения. люди худеют, хотя не ставят перед собой такую задачу, но самое приятное, говорят: «Спасибо вам, я теперь хожу по лестницам без одышки». Вообще, это самая ответственная категория клиентов.
Повторим, больше 70% людей приходят именно для того, чтобы похудеть, поэтому самые популярные тренировки - силовые или функциональные.
- Они могут называться по-разному. Но принцип один: такие тренировки направлены на развитие силы, скорости, выносливости и координации. В разных видах делается упор на что-то одно, - отмечает специалист.
Но у всего есть обратная сторона.
- Для людей сейчас характерно неумение расслабляться. В результате больших силовых нагрузок начинают образовываться какие-то болевые точки, микротравмы, возникает недомогание. Поэтому наряду с силовыми тренировками очень популярны стретчинг - растяжка, и миофасциальный релиз - специальный набор упражнений для расслабления мышц. Не теряет популярносиь и йога, - объясняет Вера Чеботникова.
Для новичков все же лучше всего - аэробика.
- Это кардиотренировка - занятия для сердца и сердечно-сосудистой системы. Она может быть и чисто танцевальной, и иметь силовые элементы, - говорит эксперт. - Аэробика хороша тем, что в процессе занятия можно легко регулировать нагрузку и работать с людьми разного уровня подготовки и разных категорий: начиная с беременных и заканчивая пенсионерами - то есть с теми, кому нельзя ходить на какие-то мощные, интенсивные силовые тренировки. Она развивает в первую очередь общую выносливость и позволяет новичкам плавно влиться в тренировочный процесс и.
А вот для грации и раскрепощения лучше выбрать какие-то танцевальные направления, например кизомба, восточные танцы, стрип-пластика.
В любом случае перед каждым новичком встает вопрос: пойти в группу или сначала позаниматься индивидуально?
- Если говорить о тренажерном зале, то новичок не понимает, что нужно делать, поэтому, конечно, первое время ему нужно позаниматься с персональным тренером. Это не дешево, но более эффективно и безопасно. Самостоятельно в тренажерном зале лучше заниматься тем людям, которые понимают, что им нужно делать и как согласовывать нагрузки, их периодичность. Базовая программа всем не подходит, - резюмирует Вера Чеботникова.
Хотя, конечно, и групповые тренировки бывают разными.
- Зал залу рознь. В некоторых клубах одновременно занимаются по 10 - 15 человек, а где-то и до 50 человек - во втором случае о каком-то индивидуальном подходе к клиенту говорить трудно. Тренер за всеми просто не может уследить, - предупреждает специалист. - В групповых программах есть свои плюсы: все одинаково и одновременно делают упражнения, и инструктор видит, кто выбивается, может подойти и поправить - так что некоторый индивидуальный элемент в таких занятиях тоже есть. Во время персонального тренинга может быть скучно, поэтому люди часто ходят на группу, чтобы и пообщаться, и поработать в команде.
НА ЗАМЕТКУ
Для того, чтобы не прогадать с выбором, воспользуйтесь несколькими советами:
1. Проверьте свое здоровье
Прежде чем определиться с видом тренировок, обратитесь к врачу. Некоторые особенности здоровья несовместимы с силовыми занятиями.
2. Размер имеет значение
Обычно занятия в небольших фитнесс-клубах дороже, но зато там индивидуальный подход.
3. Возьмите пробный абонемент
Общеизвестно, что отзывы на различных формах можно и накрутить, поэтому разумнее сходить в зал и составить собственное впечатление. Большинство клубов предлагают «пробный абонемент» или «пробное занятие». Не торопитесь срезу покупать полный абонемент.
КОНКРЕТНО
Мы сгруппировали фитнес-клубы Новосибирска в зависимости от стоимости абонементов и предлагаем вам с этим списком ознакомиться:
Фитнес-клубы Новосибирска, месячный абонемент в которых стоит до 1500 рублей.
«Красотка»
Адрес: ул. Дачная, 21/2
Месячный абонемент от 790 рублей
N-rg Fit
Тел. (383) 221-61-17
Адрес: ул. Фрунзе, 5, стр. 3
Месячный абонемент от 960 рублей
«Лотос»
Адрес: пр-т К. Маркса, 26/1
Месячный абонемент от 1000 рублей
Master Fit
Тел. (383) 256-11-55
Адрес: ул. Б. Богаткова, 266/3
Месячный абонемент от 1100 рублей
«Европа»
Тел. (383) 230-10-30
Адрес: ул. Кирова, 113
Месячный абонемент от 1500 рублей
Фитнес-клубы Новосибирска, месячный абонемент в которых стоит до 2000 рублей.
«5 элементов»
Тел. (383) 266-05-84
Адрес: ул. Кирова, 108
Месячный абонемент от 1700 рублей
Фитнес проджек
Тел. (383) 315-41-03
Адрес: ул. Немировича-Данченко, 142Месячный абонемент от 1700 рублей
Экстрим вумен
Тел. (383) 349-90-90
Адрес: ул. Кирова, 44/1
Месячный абонемент от 1800 рублей
Elite-fitness
Тел. (383) 204-04-74
Адрес: 5-й Трикотажный переулок, 23
Месячный абонемент от 2000 рублей
BERRY by Grand Arena
Тел. (383) 230-06-30
Адрес: ул. Коммунистическая, 40
Месячный абонемент от 2000 рублей
Фитнес-клубы Новосибирска, месячный абонемент в которых стоит до 3000 рублей.
Гранд Арена
Тел. (383) 230-03-50
Адрес: ул. Красноярская, 35
Месячный абонемент от 2100 рублей
Премьер Фитнес
Тел. (383) 375-44-88
Адрес: ул. Фрунзе, 230/1
Месячный абонемент от 2300 рублей
Soccer Arena
Тел. (383) 335-68-82
Адрес: ул. Писарева, 42
Месячный абонемент от 2500 рублей
Target
Адрес: Бердск, ул. Ленина, 31/1
Месячный абонемент от 2500 рублей
Спарта
Тел. (383) 216-63-00
Адрес: Ключ-Камышенское плато, 18
Месячный абонемент от 2500 рублей
MC2
Тел. (383) 383-08-00
Адрес: ул. Академическая, 5
Месячный абонемент от 2700 рублей
Fitness Expert
Адрес: р. п. Кольцово, Никольский пр-т, 2
Месячный абонемент от 3000 рублей
Читайте также
Возрастная категория сайта 18 +
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.