Омега-3: Как правильно выбирать? Какие выбрать?

Что такое Омега-3, важнейшая роль, функции и польза этих полиненасыщенных жирных кислот для нашего организма описана мною в статье о Жирах и статье “Омега-3 Что это такое?”.

Я также писала и о том, что в наших странах с нашим режимом питания мы катастрофически недополучаем Омегу-3. И соответственно, наш организм страдает, со всеми вытекающими последствиями… 😥

И в связи с этим прием специальных капсул Омега-3 просто необходима.

На рынке существует масса различных производителей. Вы задумывались когда-нибудь, почему цена на Омегу-3 колеблется от копеечных цифр до высоких сумм? А разницу определяет состав, производитель, степень очистки, способ добычи и сохранения всех полезных свойств до конечного потребителя.

Как разобраться в этом, и какого производителя выбрать, чтобы прием капсул имел максимальную эффективность для нашего организма. Чтобы прием препарата не превратился в глотание желейных плацебо и выброшенных на ветер денег, времени, без пользы себе.

В этой статье я помогу прояснить этот вопрос, и сделаю обзор продуктов от нескольких производителей, которым доверяю. А также подскажу, где можно купить хорошие и главное, действенные, капсулы.

Как правильно выбрать Омега-3

При выборе капсул Омега-3 стоит обращать внимание на такие показатели:

смотрим состав и отбрасываем те, которые с растительным источником Омеги-3
смотрим источники добычи рыбьего жира (качественней и ценней, если рыбий жир добыт из тушек или из маленьких рыбок. С наименьшей ценностью – если рыбий жир берется из внутренностей-кишки, печень и т.п. ). Очень плохо, если производитель совсем не пишет об источнике добычи. Такой препарат тоже лучше сразу отбросить в сторону.
очень хорошо, если на этикетке указывают место улова рыб, из которых добывается жир.
смотрим на степень очистки и фильтрации. Лучше, чтоб сырье проходило несколько ступеней очистки от ненужных дополнительных компонентов: паразитов и токсичных примесей. Чтобы в итоге оставался, так сказать, концентрат пользы 🙂
чтобы сохранить жир, в любом случае нужен консервант. Хорошо, если это витамин Е. Читаем внимательно, что является консервантом в продукте, который Вы выбираете.
читаем внимательно также конкретное содержание Омега3 жирных кислот в выбранном продукте
если производитель предлагает продукт не в жидком виде, а в капсулах (что часто, из-за специфического, многим неприятного вкуса и запаха), то смотрим из чего сделана капсула
изучаем состав на наличие добавок, ароматизаторов, подсластителей или красителей. Само собой, полное отсутствие всего этого- идеально.
и последним решающим пунктом уже будет цена. Имейте в виду, что если в составе качественное дорогое сырье (а вышеперечисленные компоненты априори дорогие), то препарат не может быть дешевым. Низкая цена должна вызвать у Вас серьезные сомнения.

Цена Омеги 3

Цена- это один из важных критериев, который влияет на покупку того или иного препарата Омеги 3 от различных производителей. Но тут я бы сразу хотела предостеречь. В данном вопросе нет места экономии. Как я упомянула выше, качественное дорогое сырье, несколько ступеней фильтрации, полезное консервирование (сохранения всех ценных свойств) и прочие затратные моменты имеют свою немалую себестоимость.

Поэтому Омега 3 купить дешево, это значит выкинуть деньги на ветер. Вы должны это понимать. Что дешевый препарат не может быть эффективным, так как производителю качественных добавок нет смысла работать себе в убыток.

Значит нужно искать компромисс. Хорошее качество за приемлемую цену.

Я расскажу чуть позже о своем выборе.

Как и когда принимать Омега-3?

Если Вы не едите ежедневно тушки океанских рыб, (жир речных рыб не содержит Омега-3), если Вы не эскимос или японский рыбак 🙂 (в рационе которых рыба холодных морей занимает главенствующие позиции ), помимо этого, если Вы не пополняете ежедневно свой рацион также растительными источниками Омеги-3, то добавки в жидком виде или в капсулах Вам необходимы постоянно, не курсами.

Дело в том, что Омега-3 не синтезируется организмом. О ценности и необходимости для человека Вы уже знаете. Поэтому остается только постоянно употреблять Омега-3 с пищей. Ежедневно. Всю жизнь. Конечно, если есть желание иметь качественную жизнь… 🙂

Рекомендованные дозы:

Суточная норма потребления рыбьего жира -2 г, или 600 мг Омега-3 (для взрослого) и от 900мг до 1200 мг- для детей

Как видим, дозировка для детей в два раза превышает рекомендованную дозу для взрослых. Связано это с интенсивным развитием растущего организма и всех органов, для становления которых крайне важна группа полиненасыщенных жирных кислот (ЭПК, ДГК, АЛК), являющихся составляющими Омега-3. Это также является питанием для мозга, необходимо для развития детей и поддержания иммунитета.

Принимать рыбий жир лучше с пищей или сразу после еды

В жидком виде можно добавить в суп или кашу, в салат или капнуть на хлеб. Можно в ложку с необходимой дозой рыбьего жира кадобавить сок лимона или апельсина, если Вам категорически неприятен запах.

Перейдем непосредственно к производителям. Расскажу на конкретных примерах, каким производителям я доверяю. Какой рыбий жир употребляю я и мои ближайшие родственники, что я даю своим детям.

Forever. США. “Арктическое море (супер омега-3)”

Forever- американская компания, успешно процветающая на мировом рынке в отрасли изготовления БАДов, косметики и продуктов, направленных на очистку организма и контроль веса. Продукт от Компании Форевер “Арктическое море” содержит эксклюзивную запатентованную смесь жира глубоководных рыб холодных морей, а также редкого и дорогого кальмарового масла. Что является источником ценных жирных кислот ДГК и ЭПК.

В качестве консерванта выступает витамин Е.

Помимо рыбьего жира в составе: оливковое масло (Омега 9), селен (источник молодости и красоты) и цинк (для поддержания энергичности и здоровья).

Одна капсула содержит 100 мг ЭПК, 100 мг ДГК, олеиновую кислоту (из оливкового масла, 50 мг).

Производитель рекомендует употреблять по 1-2 капсулы во время еды, 3 раза в день.

Таким образом, вы будете получать 600 мг ЭПК и 600 мг ДГК в сутки.

Упаковка содержит 120 капсул.

Минус, на мой взгляд, тут один. Цена. Она высокая. Но как я сама писала ранее, качественное не может быть дешевым. Само натуральное кальмаровое масло, редчайший дорогой продукт чего стоит…

Именно этот препарат потребляю я сама, мой муж, и мои родители.

Посмотреть и узнать актуальную цену и подробное описание Омега -3 “Арктическое море” можно на официальном сайте:

Чтобы купить качественную Омега-3 “Арктическое море” , можно самостоятельно оформить заказ для Украины и России по этой ссылке (нужно поставить “галочку” напротив надписи “Я не являюсь предпринимателем ФЛП” и откроется форма для регистрации и заполнения данных для доставки) или связаться со мной удобным для Вас способом, и я отправлю рыбий жир Вам по почте.

Для жителей Казахстана и других стран я также смогу оформить отправку американского рыбьего жира от Forever. Пожалуйста, свяжитесь со мной по электронной почте, и мы обсудим все детали.

Wellness. Швеция. Омега-3 для детей

Это жидкая форма рыбьего жира. Сразу предупреждаю, что запах и вкус, соответственно, мягко скажем, на любителя 🙄 Хотя в составе лимончик (лимонное масло), который немного маскирует запах.

Но это все лишь подтверждает натуральность продукта и отсутствие искусственных ароматизаторов и вкусовых добавок.

В комплекте идет мерный дозатор, при помощи которого удобно отмерять необходимую дозировку.

Для своих детей я покупаю именно этот препарат, основываясь на характеристиках, о которых напишу чуть позже.

Мой младший сынок с первого дня отлично переносит и запах и вкус, с удовольствием открывает ротик, и я прямо мерным дозатором впрыскиваю ему необходимую дозу.

Со старшим сложнее. Он катастрофически не переносит ни этот вкус, ни запах, вызывающий у него рвотный рефлекс. Он даже рядом не может находиться с открытой баночкой жидкого рыбьего жира.

Но и глотать капсулы он еще не научился.

В этом случае остается только небольшими дозами подмешивать ему Омегу в еду, чтобы он ни в коем случае не услышал запах. Т.е. он получает дневную дозу в 2-3 приема в день, небольшими порциями, сам того не подозревая 😆 . До этого решения я пробовала впрыснуть всю дозу целиком в его утреннюю кашу. Он сразу распознал подклад 😆 , и кашу пришлось вылить 😕 .

Я видела в аптеках альтернативное предложение для таких детей – рыбий жир с тропическим или еще там каким-то вкусом. И даже брала пробник, пробовала на вкус. Действительно, приятный сладенький сиропчик, даже без всякого намека на противный рыбий запах. Вроде все неплохо, и витамины в составе, и произведено в Европе, но подробной информации о составе на этикетке я не нашла. А это смущает…

Итак, почему я остановила свой выбор на Омега-3 для детей от Вэлнэс.

производитель заявляет, что сырьем служат тушки морских рыб (а не печень, как правило, более загрязненная)
это продукт без ГМО, консервантов и желатина
имеет только натуральные компоненты в составе, а именно: витамин Е (в качестве консерванта), натуральная смесь токоферолов (это антиоксидант), лимонное масло, подсолнечное масло, и непосредственно Омега-3.
пищевая ценность на 1 мл: насыщенные жиры 240мг, мононенасыщенные жиры 220 мг, полиненасыщенные жиры 460 мг (из которых Омега-3 составляет 280 мг, в числе которой ценные жирные кислоты EPA-140 мг и DHA-100 мг)
также продукт проходит запатентованную 5-ступенчатую очистку от токсинов и примесей твердых металлов (сама по себе технология очистки очень дорогая, поэтому и стоимость препарата не может быть низкой)
продукт имеет международный сертификат качества GMP

К слову сказать, этот продукт вполне можно и нужно принимать взрослым. Таким образом, купив баночку жидкого рыбьего жира, получать все полезности сможет вся семья. Должно хватить в среднем на 2-4 недели (смотря какая семья 😆 )

Если вы хотите купить качественный рыбий жир для Вашего ребенка, то с чистой совестью могу рекомендовать именно этот продукт от Велнес. Свяжитесь со мной, например, по электронной почте, и я смогу оформить доставку в Ваш город, предоставив Вам скидку.

Wellness. Швеция. Омега-3

Этот продукт дешевле, чем “Арктическое море” от Форевер. При этом имеет идеальные характеристики. Форма выпуска в капсулах.

очищен от токсинов
капсулы выполнены из натурального рыбьего желатина
используется высококачественное сырье, добытое из экологически чистых вод Тихого океана (тушки сардин и анчоусов)
продукт имеет международный сертификат качества GMP
не содержит желатина, искусственных консервантов и ароматизаторов
богат соединениями мононенасыщенных жирных кислот

Купить рыбий жир в капсулах от Вэллнэсс можно, связавшись со мной по электронной почте, где мы сможем обсудить все детали.

NSP. США. Омега 3 (Натуральный рыбий жир)

Этому американскому производителю я также доверяю. Состав на этикетке в 1 капсуле: рыбий жир 1000 мг, полиненасыщенные ценные жирные кислоты: ЭПК 180 мг, ДГК 120 мл. И все. больше никаких добавок! Прекрасно, не так ли? Правда капсулы изготовлены из желатина и глицерина. Но эти компоненты абсолютно безвредны, и прекрасно дополняют общую картину. Как заявляет производитель, сырьем служат лосось и скумбрия, а также другие породы рыб, добытые из холодных морских вод.

Более подробно о продукте можно почитать на официальном сайте NSP в Украине:

Купить капсулы Омега 3 от американской компании NSP можно, связавшись со мной, например, по электронной почте. Я легко и быстро отправлю эту продукцию в Ваш город. Обращайтесь!

Омега-3 от Greenflash

С этим производителем я познакомилась немного позже. Но изучив детально все важные для меня критерии, я с чистой совестью могу рекомендовать Омегу от Гринфлеш.

Добавка изготавливается на крупном заводе в Новосибирске (Россия), который на сегодняшний день успешно работает уже более 16 лет в сфере производства натуральных продуктов, добавок к пище, направленных на улучшения качества жизни человека.

Данный комплекс изготовлен из сырья рыб северных широт в комплексе с льняным маслом- богатейшие источники Омега-3 животного и растительного происхождения.

1 капсула содержит:

Омега3- не менее 350 мг
Витамин Е-14 мг
Витамин А-0,7 мг
Витамин D3-3.5 мкг

В данной дозировке и по рекомендации на упаковке в день достаточно 1 капсулы.

В упаковке 30 капсул.

Цена на сегодня ну очень приемлемая за достойное качество. Всего 680 рублей.

Можно получить в Вашем городе (Россия, Украина, Беларусь, Казахстан). Другие страны также.

Свяжитесь со мной в форме обратной связи, нажав тут. С пометкой, что Вы хотите купить Омега-3 от Greenflash.

Я оформлю Вам накопительную клиентскую скидку и расскажу, где Вы, без оплаты за доставку, сможете забрать свой рыбий жир.

Подытоживая все вышесказанное, хочу Вам дать один совет: выбирайте биологически активную пищевую добавку Омега-3 не спеша и осознанно, чтобы от потраченных Вами денег на покупку Ваш организм получал максимальную пользу!

Если у Вас остались еще вопросы по теме, Вы можете мне задать их в любой удобной для Вас форме, и я обязательно постараюсь ответить Вам!

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎