"Вершина" – йога, пилатес, фитнес в Тольятти

Студии йоги и пилатеса "Вершина" приглашают вас на занятия! Для вас персональные и групповые занятия в утреннее, дневное и вечернее время.

Наши направления:- Йога Айенгара - Хатха-йогаПоказать полностью. - Кундалини йога - Йога для беременных- Класс «Здоровая спина»- Пилатес- Бодифлекс - Йога для лица- Группа здоровья «55+»- Различные фитнес-направления- Port de bras- Йога для детей и подростков - Йога для мужчин- «Стройнеем вместе с йогой» (группа безопасного снижения веса)- Консультации специалистов по питанию- Семинары и мастер-классы

Для тех, кто только приходит в йогу, рекомендуем курс для начинающих "Первые шаги в йоге". Проводится регулярно. После прохождения курса вы сможете чувствовать себя комфортно и уверенно на групповых занятиях.

Подробную информацию о расписании занятий и преподавателях вы сможете узнать у наших администраторов.

Наши адреса и телефоны:

📍 10 квартал, улица Дзержинского, 27А📞 (8482) 63-39-29

📍 7 квартал, проспект Степана Разина, д. 50 📞 (8482) 78-95-79

Будьте в курсе всех новостей, акций и специальных предложений! 👍👍--

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

РАСПИСАНИЕ ПРАКТИК НА ПОНЕДЕЛЬНИК 21 ФЕВРАЛЯ:

7 квартал, пр-т Степана Разина 50, тел. +7 (927) 733-95-79 // 78-95-79

8.00-8.50 Хатха-йога, Лариса М. (набор) Показать полностью. 9.00-9.50 Пилатес, Елена М. 10.00-10.50 Здоровая спина, Елена М.

17.00-18.20 Йога для здоровой спины, Лариса М. 18.30-19.20 Хатха-йога, Елена М. 18.30-19.20 Детская йога, Алла Г. (набор) 19.30-20.20 Пилатес, Елена М. 20.30-21.20 Здоровая спина, Елена М.

10 квартал, Дзержинского 27а, т. 63-39-29 // 8 927 778 54 38

9.00-10.20 Йога Айенгара, Елена Кузнецова 11.00-12.00 Йога для беременных, Татьяна Клушина (набор)

16.00-16.50 Здоровая спина (дети), Елена Кузнецова 17.00-17.50 Здоровая спина/йога, Елена Кузнецова (набор) 18.30-19.50 Йога Айенгара, Инесса Агафонова 20.00-20.50 Пилатес, Инесса Агафонова 21.00-21.50 Здоровая спина (набор)

Первое пробное занятие - бесплатное. Предварительная запись обязательна

РАСПИСАНИЕ ПРАКТИК НА СУББОТУ 19 ФЕВРАЛЯ:

7 квартал, пр-т Степана Разина 50, тел. +7 (927) 733-95-79 // 78-95-79

8.30-9.50 Хатха-йога, Екатерина Г.( набор) Показать полностью. 10.00-11.20 Айенгара йога, Кузнецова Л 11.30-12.20 Здоровая спина, Елена К. ( набор)

10 квартал, Дзержинского 27а, т. 63-39-29 // 8 927 778 54 38

9.00-10.20 Стретчинг + пилатес, Юля Ткаля 11.00-12.00 Йога для начинающих, Татьяна Клушина ( набор)

Первое пробное занятие - бесплатное. Предварительная запись обязательна

РАСПИСАНИЕ ПРАКТИК НА ПЯТНИЦУ 18 ФЕВРАЛЯ:

7 квартал, пр-т Степана Разина 50, тел. +7 (927) 733-95-79 // 78-95-79

8.00-8.50 Хатха-йога, Лариса М. (набор) Показать полностью. 9.00-9.50 Пилатес, Елена М. 10.00-10.50 Здоровая спина, Елена М.

17.00-18.20 Йога для здоровой спины, Лариса М. 18.30-19.20 Хатха-йога, Елена М. 18.30-19.20 Детская йога, Алла Г. (набор) 19.30-20.20 Пилатес, Елена М. 20.30-21.20 Здоровая спина, Елена М.

10 квартал, Дзержинского 27а, т. 63-39-29 // 8 927 778 54 38

8.00-8.50 Пилатес (набор) 9.00 - 10.20 Йога Айенгара, Елена Кузнецова 11.00- 12.00 Йога для беременных, Татьяна Клушина (набор)

16.00-16.50 Здоровая спина ( дети), Елена Кузнецова 17.00-17.50 Здоровая спина/йога, Елена Кузнецова (набор) 18.30-19.50 Здоровая спина, Инесса Агафонова 20.00-20.50 Стретчинг (растяжка), Инесса Агафонова Первое пробное занятие - бесплатное. Предварительная запись обязательна

РАСПИСАНИЕ ПРАКТИК НА ЧЕТВЕРГ 17 ФЕВРАЛЯ:

7 квартал, пр-т Степана Разина 50, тел. +7 (927) 733-95-79 // 78-95-79

9.00-9.50 Бодифлекс Микс, Татьяна К. (набор) Показать полностью. 10.00-11.20 Йога Айенгара, Татьяна К. (набор) 11.30-12.30 Йога для беременных Татьяна К. (набор)

14.30-15.50 Группа здоровья 65+, Алла Г. 16.00-17.20 Группа здоровья 55+, Алла Г. 17.30-18.50 Хатха-йога, Екатерина Г. 19.00-20.20 Хатха-йога, Екатерина Г.

10 квартал, Дзержинского 27а, т. 63-39-29 // 8 927 778 54 38

9.00-10.20 Гибкая сила, Анна Лучикина (набор) 10.30-11.50 "65+" Группа здоровья, Анна Лучикина (набор)

16.00-16.50 "55+" Группа здоровья, Татьяна Калинина 17.00-17.50 Пилатес, Татьяна Калинина 18.00-18.50 Бодифлекс, Татьяна Калинина 19.00-20.20 Йога Айенгара, Татьяна Клушина 20.30-21.20 Талия, бёдра, ягодицы, Юля Ткаля

Первое пробное занятие - бесплатное. Предварительная запись обязательна

Полезные йога - привычки

Советы, которые помогут вам изменить свои ежедневные привычки и облегчить практику.

Некоторые считают, что и одного занятия йогой в неделю достаточно для того, чтобы достичь просветления. Есть и те, кто может позволить себе более частые занятия: они посещают йога-классы 3-4 раза в неделю. Людей, которые регулярно и самостоятельно практикуют йогу дома, значительно меньше. В среднем большинству удаётся посетить йога-клуб два раза в неделю. Показать полностью.

Очевидно, от наших тел, привыкших сидеть в неудобном положении ещё с начальной школы, не желающих растягивать подколенные сухожилия и раскрывать таз, сложно добиться видимых результатов всего за несколько часов в неделю.

Советы, которые помогут вам изменить свои ежедневные привычки и облегчить практику.

Делайте скрутки после пробуждения. Не вылезая из-под одеяла, потягиваясь и зевая, с выдохом заведите одну ногу за другую и повернитесь на бок. Постарайтесь прижать лопатки к кровати, а колени положить сбоку от себя. Такая лёгкая скрутка станет отличным способом разбудить организм и добавит свободу движениям в вашей практике.

Приветствуйте солнце. Встав с кровати, нам хочется потянуться вверх, встать на носочки и вытянуться в струнку. Почему бы не сделать это? На вдохе вытянитесь вверх и немного прогнитесь, а с выдохом расслабьтесь и опуститесь в широкую расслабленную складку. Вы уже на пол-пути к настоящему приветствию солнцу! Попробуйте с каждым утром добавлять к своему ритуалу потягивания по несколько движений из всем известного комплекса «Сурья Намаскар», тело будет вам очень благодарно и ответит углублением прогибов, легкой растяжкой и новой энергией.

Скала. Когда вы едете в автобусе, в метро, в лифте или стоите в очереди в кафе — пробуйте проследить, как вы стоите и почему стоите именно так. Это занятие может оказаться очень интересным, потому что чаще всего мы не задумываемся о том, как мы стоим. Постарайтесь отстроить тадасану (позу скалы), выпрямите спину, уберите прогиб в пояснице, удлините шею. Даже если вы не почувствуете существенных изменений внутри, со стороны вы будете выглядеть более уверенными в себе.

Дайте мышцам ног привыкнуть к растяжке. Не стоит пугаться этого способа, он действительно работает! Осваивайте пространство на полу. Попробуйте сидя на полу заниматься своими рутинными делами: планируйте неделю, проверяйте электронную почту, звоните близким! Только с одним условием: ноги прямые, немного разведены в стороны, а ежедневник или планшет и все необходимое лежит прямо перед вами на полу. Если вы замечаете за собой тугость подколенных сухожилий, то садитесь в простую дандасану с прямой спиной и занимайтесь своими делами.

Лотос с пультом в руке. Если вы привыкли смотреть вечерние шоу по телевизору или часто проводите время за просмотром кино, то этот способ для вас. Почему бы не посидеть в полу—лотосе или в позе бабочки на диване, пока на экране разворачиваются захватывающие события? Вам будет проще усидеть в этом положении, потому что мозг увлечён судьбой главных героев, а не болью в ногах.

Расслабляйте тазобедренные суставы перед сном. Заканчивая свой насыщенный йогой день, не забудьте лёжа под одеялом согнуть ноги и сделать бабочку. С выдохом расслабьте тазобедренные суставы, почувствуйте, как бёдра начнут опускаться. Расслабляйтесь в таком положении, выдыхайте напряжение, которое накопилось у вас за день. Когда почувствуете, что вы испытали уже достаточно йоги всего за один день, выпрямляйте ноги и сладких вам снов!

Надеемся, что эти советы помогут вам принести йогу с коврика йога-центра к себе домой.