Массаж ног в домашних условиях

Массаж ног в домашних условиях

Массаж – вид лечебного воздействия на организм человека механического характера дозированного по силе и глубине. Это один из эффективных методов лечения и профилактики различных заболеваний и травм без применения медикаментов. Лечебный массаж должен выполнять специалист, который владеет техникой его проведения и имеет определенные знания об анатомии и физиологии человека. В домашних условиях может выполняться самомассаж, массаж с помощью специальных устройств — массажеров. Следует учитывать, что техника манипуляций в различных областях тела имеет свои особенности. Рассмотрим подробнее массаж нижних конечностей. Его применение способствует улучшению кровообращения и лимфооттока, уменьшению отеков и боли, нормализации функции суставов, ускоряет процессы регенерации травмированных тканей, нормализации нервно-мышечной передачи и др.

Показания к массажу нижних конечностей

  1. Ушибы мягких тканей. .
  2. Повреждения связочного аппарата. . .
  3. Парезы, параличи.
  4. Заболевания нервно-мышечного аппарата.
  5. Снятие усталости, тяжести в ногах.

Противопоказания

  1. Лихорадка. .
  2. Острые гнойные воспалительные процессы.
  3. Гнойничковая сыпь на коже ног.
  4. Грибковое поражение кожи в предполагаемой зоне массажа. . . или длительно незаживающие раны.
  5. Воспаление лимфатических сосудов.
  6. Острый период после травмы нижних конечностей или тазового пояса, наличие гематом. .

Особенности выполнения массажа

  1. Рекомендуемое положение во время процедуры – лежа на спине или животе.
  2. Перед воздействием на отдельные участки конечности рекомендуется проводить предварительный разогревающий массаж всей конечности.
  3. Массаж выполняется от пальцев стопы в проксимальном направлении к подколенным и паховым лимфоузлам.
  4. Голень и стопа массируется вместе.
  5. При воздействии на область бедра выполняется массирование мышц таза.
  6. С осторожностью следует выполнять какие-либо воздействия на внутренней поверхности бедра (там расположены сосуды и нервы) и в подколенной области (опасность травмирования подколенной артерии). При этом исключаются ударные приемы и отрывистая вибрация.
  7. Длительность массажа отдельных сегментов от 3-5 до 15 минут, всей конечности – от 5-10 до 20 минут.

Техника массажного воздействия

Массирование стопы начинается с поглаживания (скольжения без сдвигания кожи) пальцев с переходом на ее тыл и переднюю поверхность голени, то же самое выполняется со стороны подошвы по направлению от пальцев к пяточной кости. Затем в области стопы проводится:

  • разминание (заключается в захватывании, приподнимании, сжимании, сдвигании тканей);
  • растирание (смещение, растяжение, передвижение тканей в разных направлениях; может выполняться кистью или основанием ладони, а также подушечками пальцев);
  • поколачивание (выполняется кулаком и кончиками пальцев);
  • похлопывание (производится ладонной поверхностью кисти);
  • пассивные движения в суставах.

После этого переходят к массажу голеностопного сустава, который также включает поглаживание и растирание. Массирование голени проводят по передней и задней поверхности. При этом используются:

  • растирание;
  • растяжение;
  • сдвигание (кожу с подлежащими тканями захватывают в складку и смещают в сторону);
  • пиление (кожа захватывается обеими руками, образуя кожный валик, при этом скользящие движения выполняются в противоположных направлениях);
  • штрихование;
  • вибрация.

Далее передвигаясь в проксимальном направлении, осуществляется поглаживание по кругу, растирание области коленного сустава, а также сдвигание надколенника, выполнение движений в суставе без усилий со стороны пациента. После массирования коленного сустава переходят на бедро. Воздействие проводится на переднюю, боковую и заднюю поверхности бедра. Применяются следующие приемы:

  • поглаживание – плоскостное (скольжение кистью по поверхности кожи, плотно прижимая ее), гребнеобразное (выполняют фалангами согнутых пальцев), обхватывающее (ладонь плотно обхватывает массируемый участок, двигаясь по ходу сосудов от периферии к центру);
  • растирание – по кругу или в продольном направлении;
  • пиление;
  • штрихование (короткие прямолинейные движения подушечками пальцев);
  • разминание — растяжение, валяние, сдвигание;
  • вибрация — поколачивание, сотрясение отдельных групп мышц, встряхивание.

При массаже ягодичной области движения направлены от крестца, копчика, гребней подвздошных костей к паховым лимфоузлам, для этого используются приемы, перечисленные выше. Последним этапом массажа ног является массирование (поглаживание, растирание) тазобедренного сустава и выполнение пассивных движений в нем.

Виды массажеров для ног

  1. Специальная обувь (с наличием специального наполнителя подошвы).
  2. Механические (изготовлены из различных материалов – дерева, пластика, металла; могут иметь различную форму, например, в виде счетов, роликов, цилиндров, игольчатого мяча и др.).
  3. Электрические (предоставляют возможность использовать разные насадки, менять режимы работы).
  4. Массажер-коврик (имитирует природную неровную поверхность – гальку, песок, траву). (используются для стимулирующего влияния на биологически активные точки стопы).

Заключение

Массаж нижних конечностей помогает расслабиться и снять усталость в конце дня, является важным компонентом лечения многих заболеваний. Однако независимо от того, какой вид массажа будет использоваться, перед его началом нужно проконсультироваться со специалистом, который сможет учесть возможные показания и противопоказания к данной процедуре.

Специалист рассказывает о массаже ног и предлагает технику для выполнения в домашних условиях:

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎