Как похудеть в 39 лет на 16 кг. без физ. нагрузки?

Здравствуйте все кому интересна эта тема. Я очень потолстела, потому что год назад начали болеть суставы-тазобедренный, плечо, кисть. Сейчас перестали, но как только начинаю заниматься боли возобновляются. Я мажусь гелем диклофенак и кремами с ядом гадюки, с пчелиным ядом.Помогает, но спорт не могу себе позволить.Раньше бегала, по телевизору дома фитнесом занималась, все было хорошо. За питанием не следила, т.к. все лишнее хорошо сгорало. Сейчас же просто оплыла и ослабела. Считала калории 1200 но постоянно срываюсь, после 18.00 не есть не помогает уже ( в молодости легко помогало).Что делать? Какую схему для похудения выбрать не знаю. Руки опускаются, настроения нет, но хочется надеяться, что тут кто-нибудь подскажет выход.

А сколько вы весите, и какой ваш рост?

Попробуйте тест пройтиhttp://bit.do/testirovanieЗаймет немного времени, но поможет определиться с будущим)

жрать меньше. не жрать гоммно

эээ. никак, в 39 одним питанием не обойтись, но оно 70% успеха, станет просто обвисший пирожок

автор, огласите, только честно, что сейчас у вас в холодильнике?

эээ. никак, в 39 одним питанием не обойтись, но оно 70% успеха, станет просто обвисший пирожок

если худеть на 1-2 кг в месяц и норм питаться возможно обвисанмя будут минимальны

Здравствуйте все кому интересна эта тема.Я очень потолстела, потому что год назад начали болеть суставы-тазобедренный, плечо, кисть. Сейчас перестали, но как только начинаю заниматься боли возобновляются. Я мажусь гелем диклофенак и кремами с ядом гадюки, с пчелиным ядом.Помогает, но спорт не могу себе позволить.Раньше бегала, по телевизору дома фитнесом занималась, все было хорошо. За питанием не следила, т.к. все лишнее хорошо сгорало. Сейчас же просто оплыла и ослабела. Считала калории 1200 но постоянно срываюсь, после 18.00 не есть не помогает уже ( в молодости легко помогало).Что делать? Какую схему для похудения выбрать не знаю. Руки опускаются, настроения нет, но хочется надеяться, что тут кто-нибудь подскажет выход.

меньше жрать автор, ментше жрать г. о в. на. забудь про сладкое и мучное. если нет силы воли, то нечего и думать о похудении

автор, ау, список еды домашней будет?

Вам нужна подходящая вам спорт.программа .В спортклубе,куда я хожу есть тренер по "суставной гимнастике"- я сходила одина раз ради интереса.Полный зал людей совершенно разного возраста,многие с палочками пришли.Это точно осилите,а дальше можно уже и пилатес,стрейчинг.Бассейн ( только с тренером) Вам нельзя себя без движения оставлять- 39 лет это же так мало!))

Не могу похудеть для тех кто хочет похудеть. Хочу похудеть на 5 кг за лето,как убрать именно жир? Как похудеть? Какая диета лучше? Результаты диеты и физ.нагрузки.

рост 158 см, вес сейчас 66 кг. Раньше было 53-54 кг. Хотя всегда мечтала о 50 кг как в 20 лет. 50 кг- Это был мой идеальный вес.

Ем все, обычно покупаю салаты в кулинарии. Выпечку и шоколад люблю, хотя сейчас перешла на шоколад 75% какао или беру его без содержания сахара.

gtэээ. никак, в 39 одним питанием не обойтись, но оно 70% успеха, станет просто обвисший пирожок если худеть на 1-2 кг в месяц и норм питаться возможно обвисанмя будут минимальны

редкий случай когда я тоже скажу, что в 40 лет пора посмотреть правде в глаза. конечно есть такие женщины, у которых при похудении на 16 кило ничего не отвиснет, но у остальных 99% на коже будет видно потеря упругости. причем у некоторых на столько ужасно, что лучше бы не худели. к тому же у автора уже проблемы с суставами, ей без спорта никак нельзя.

вы можете сейчас открыть холодильник и написать, что там (только полным списком и честно)?

автор, ау, список еды домашней будет?

выяснилось, что автор не знает о существовании домашней еды :)) нужны рекомендации по диет питанию из кулинарии ашана.

Зачем вам худеть на 16кг. 5-6 кг вам надо и всё! Я сейчас 69кг вешу, хочу 62-63, с моим строением - это всё, что мне надо! Поэтому, автор, не надумывайте несуществующих проблем

11. Спасибо. Поищу у нас в городе специалистов по суставной гимнастике. Бассейн боюсь, тк если вода холодная это плохо. Вообще холода бояться стала.

Попробуйте тест пройтиhttp://bit.do/testirovanieЗаймет немного времени, но поможет определиться с будущим)

Хорошая вещь, сильно помогла когда-то!

15. Сейчас покупаю такую еду и готовлю ( и мой муж ) самса, трубочки с кремом, гречка с куриной грудкой, лосось, ягоды, творог обезжиренный, сок без сахара, капуста, морковь, лук, яблоки, бананы, пельмени, молоко 1, 5%, хлеб бородинский и белый из ашана, лимоны, льняная каша, яйца, овсянка, рис, горох, фасоль, чечевица, кетчуп.

Пару деньков на монодиете- прекрасно запускает процесс похудения. Потом пару дней пытаемся нормально, без обжираловки.И опять сначало. Кстати, моя соседка, крупная дама, хорошо худеет на овощном супе, без соли, но с изрядным количеством фасоли. Говорит, голода не чувствует, только голова кружится

19 Гость . Спасибо. Тест прекрасный!

раскатала губу то) в сказке живешь что ли?ахахахах

пи с. ец) пищевое Г и куча сладкого. а самой отварить гречу рис макароны- сделать постное мясо, есть овощи- не судьба? лень матушка?

ага ага- паровая рыбка каши и ягоды и лишних 15 кг)))))

25. Я стараюсь питаться правильно, но видимо не могу сдержать аппетит. По выходным в кафе с мужем пирожное, салаты, кексы. Он ест вкусненькое и я не могу отказаться. Он худой, я пухлая

Подруга воспринимает помощь как должное Как разобраться с часто возникающим кариесом? Нужно ли заставлять ребенка ездить к родственникам мужа? Навязывают принять родственников Нет ребёнка в 38 лет

24. Опишите что значит пищевое Г. Я всегда читаю состав продуктов. Макароны выбираю с высоким содержанием белка, кетчуп беру из томатов. Майонезные салаты наверное надо исключать, но ведь все салаты с маслом, а значит жирные (((

24. Опишите что значит пищевое Г.Я всегда читаю состав продуктов. Макароны выбираю с высоким содержанием белка, кетчуп беру из томатов. Майонезные салаты наверное надо исключать, но ведь все салаты с маслом, а значит жирные (((

С чего вы взяли что все салаты с маслом ? Полно других заправок. И жирные. Плюс масло и майонез обладают разной пользой для организма, и майонеза в салат идет гораздо больше чем ложка оливкового масла с яблочным уксусом например. Вам 39 лет, уже больная, лишний вес, и думаете "наверное" майонезные салаты исключить, наверное !

Автор15. Сейчас покупаю такую еду и готовлю ( и мой муж ) самса, трубочки с кремом, гречка с куриной грудкой, лосось, ягоды, творог обезжиренный, сок без сахара, капуста, морковь, лук, яблоки, бананы, пельмени, молоко 1, 5%, хлеб бородинский и белый из ашана, лимоны, льняная каша, яйца, овсянка, рис, горох, фасоль, чечевица, кетчуп. ага ага- паровая рыбка каши и ягоды и лишних 15 кг)))))

так видимо пельмени и трубочки - основное блюдоесть ещё вопросы к рису, белому хлебу, молокуи главная загвоздка в кафешках с калорийной едой, и так понимаю эта не основная пища, а баловство на 1000 ккал

ага ага- паровая рыбка каши и ягоды и лишних 15 кг)))))

Вы явно пропустили самсу, трубочки с кремом, злеб, пельмени. Ну и регулярные майонезные салаты. Еще обьем играет роль. Даже на самом полезном можно поправиться, если в три горла жрать

31. Спасибо вам тоже. Очень нужная группа и полезная.

Автор, покупные салаты - это вообще шлак. Если вы дома будете делать салаты из овощей - ну сколько вы туда масла нальете? Столовую ложку - не больше. Это полезный жир, в отличие от майонеза. Пешком ходите больше. И в шоколаде, даже, если он горький такая же калорийность, как и в молочном.

а у тебя голова лишняя

Можно йогуртом заправлять. Например известная заправка йогурт, горчица, чуть меда и лимон. Бальзамическим уксусом. Яблочным, Соком лимона. Размятым авокадо с лаймом. Соевым соусом с рисовым уксусом и каплей кунжутного масла. Пастой мисо. Это только навскидку вспомнила.

Девочки всем спасибо. Я прислушалась к вашим идеям, все здравые и мне почему то самой не пришли на ум. :))

У меня была похожая проблема, только я ещё не могла без сладкого жить, а это лишние кг. Пропила 2 пачки Reglicol к мучному и сладкому теперь совсем тяги нет, ем сейчас по расписанию, после 18.00 ни ни. За 2 месяца ни много ни мало сбросила 8 кг, не напрягаясь. Ссылка на подробное описание препарата, он натуральный http://shop.santegra.su/index.php?route=product/product&product_id=291&search=reg

Не ем 2 дня. Худею ради мужа Девочки, как худели? Мне надо худеть? Интервальное голодание 8/16 Как скинуть последнее 5 кг ?

Автор, надо исключить майонезные салаты и мучное, остальное все ок, ну двигаться больше, пешие прогулки сойдут. Мне тоже почти 39, рост 165, вес 52-53 кг., ра раньше весила 40 кг., но вот заметила, что с возрастом пищеварение замедляется и калории сгорают медленнее, хотя я не расположена к полноте, но если я начинаю питаться калорийно и много, то вас растёт, а раньше не набрать никак было.

ну и как ты живешь теперь без ног?

Исключите сахар и муку. Не ешьте после 18. Много чистой воды. Вечером ходьба 1 час.

Я ровесница вам, похудела на 10 кг без спорта и ничего не обвисло. Итак, готовить только самой, никаких кулинарий. Основной рацион овощи, рыба и морепродукты, куриная грудка, естественно на пару и отварные, а не в литре масла с панировкой жареные. Супы на бульоне от грудки простые, фасоль, обожаю тушёные кабачки, яйца иногда. Творог жирности не более 5%, а лучше меньше, кисломолочные в чистом виде (не йогурты с добавками сахара и наполнителей), исключить совсем конфеты, шоколад и прочие сладости. Хлеб не ем, от сладкого отвыкла за неделю. Сыр свела к минимуму, он жирный и калорийный, я раньше много его ела. Поставила себе шагомер, в день моя норма пройти не менее 7 км, хожу везде, где есть возможность, но если к вечеру не добираю-иду в парк ходить. И немного с гантелями для рук упражнения, пару раз в неделю на 15 мин. Была 62, стала 52 за 3 месяца.

Я ровесница вам, похудела на 10 кг без спорта и ничего не обвисло. Итак, готовить только самой, никаких кулинарий. Основной рацион овощи, рыба и морепродукты, куриная грудка, естественно на пару и отварные, а не в литре масла с панировкой жареные. Супы на бульоне от грудки простые, фасоль, обожаю тушёные кабачки, яйца иногда. Творог жирности не более 5%, а лучше меньше, кисломолочные в чистом виде (не йогурты с добавками сахара и наполнителей), исключить совсем конфеты, шоколад и прочие сладости. Хлеб не ем, от сладкого отвыкла за неделю. Сыр свела к минимуму, он жирный и калорийный, я раньше много его ела.Поставила себе шагомер, в день моя норма пройти не менее 7 км, хожу везде, где есть возможность, но если к вечеру не добираю-иду в парк ходить. И немного с гантелями для рук упражнения, пару раз в неделю на 15 мин.Была 62, стала 52 за 3 месяца.

вы молодеза. А как вы тушите кабачки? Тем более их обожаете. С растительным маслом или по другому?

42 гость. Вы просто умничка. Судя по вашему описанию мне подойдет ваш метод. Гантельки не знаю но ведь можно ходить с утяжелителями на руках и ногах. Мне в спортивном магазине посоветовали.

Поменьше химии, побольше натуральных продуктов! Не есть после 18 - это только для тех, кто есть не хочет, а если упадок сил - лучше не мучать себя.

Кетчуп не советую есть, из чего бы он ни был сделан. Особенно при ваших проблемах с суставами.Вам нужно лечить суставы в первую очередь, а похудеете в процессе.Суставы болят от того, что вы неправильным питанием сильно закислили внутреннюю среду.Закисляющие продукты: сахар, все продукты с белой мукой, белый рис, мясо и рыба, все консервированные и промышленно изготовленные продукты (колбаса, кетчуп, пельмени).Чтобы выздороветь, нужно питаться на 70% щелочеобразующими продуктами. Остальные 30% могут быть закисляющими, но нужно выбирать самые полезные для здоровья.Щелочеобразующие это: фрукты и овощи, растущие выше земли (огурец, капуста, зелень), пшенная каша (без молока и сахара), сырой миндаль.На 30% в день закисляющие продукты могут быть: любые цельнозерновые каши, растущие в земле овощи (корнеплоды, редис, лук), натуральные мясо, птица и рыба (когда вы сами их купили и сварили-потушили, но не жаренные и не из банок), бобовые, орехи.Более подробно о питании смотрите "таблица продуктов по пегано". Это с форума про лечение псориаза, но для лечения больных суставов раскисление организма тоже хорошо помогает.И из своего опыта не советую есть продукты животного происхождения каждый день. При заболеваниях суставов животный белок в большом количестве вредит.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎