Образ жизни: здоровые привычки лэшмейкера Анны Захарьевой

Мастер по наращиванию ресниц и бровей, или лэшмейкер, 22-летняя случчанка Анна Захарьева рассказала о том, как хорошо выглядеть, съедая два ужина, можно ли тренироваться во время беременности и почему мысли после тренажёрного зала становятся чище.

Всё это — для нового цикла публикаций молодежного проекта «Кур’ера» — «Образ жизни».

Анна Захарьева. Фото предоставлено героем

Сладости, особенно печенье, у меня под запретом. Три года назад я сладкое ела и утром, и днём, и вечером, а ещё любила чипсы. Иногда печеньем даже заменяла обед. И так продолжалось полтора года.

Когда стала обрастать жирком, поняла, что нужно менять питание. Поначалу заменяла сладости своей выпечкой, чтобы было несладкое, некалорийное. Было трудно, иногда срывалась на печеньки, но в итоге полностью оказалась от вредных продуктов.

Сейчас, если хочется сладкого, пью кофе с молоком без сахара. Меня это спасает. Ни одной конфеты не проскочит.

Good bye ,🌊#cuba🇨🇺

A post shared by Анна Захарьева (@zakharyevaanna) on Feb 18, 2017 at 10:05am PST

Моё утро начинается в 6.30 с тарелки овсяной каши или с вечера пеку сырники по принципам правильного питания. На обед (около 13.00) у меня в основном немного белка и углеводы – макароны, рис, гречка. Почти не ем мяса. Я не считаю себя вегетарианцем, просто его не люблю. А если захочется, то могу съесть кусочек курицы или рыбы. До и после обеда я перекусываю орехами, сухофруктами или парой кусочков сыра.

Вечером у меня два ужина — приблизительно в 19.00 и в 21.00 — это зависит от того, во сколько прихожу домой с тренировки или заканчиваю работать. На первый — салат или каша, а перед сном — творог или три варёных белка. Каши предпочитаю зерновые, в них добавляю сливочное и арахисовое масло. Очень люблю бобовые и соевое молоко — оно очень полезное, только у нас его редко встретишь.

• 2 пачки творога по 200 г., жирность 6-9%, не ниже; • сахарозаменитель на кончике ложки; • 2 ст.л. рисовой или цельнозерновой муки; • 2 куриных яйца; • ванилин по вкусу или немного изюма.

Жарить на сковороде без масла. Необязательно брать тефлоновую, можно на обычной, но обязательно на самом маленьком огне. Ничего не расползётся и не пригорит.

Сырники по рецепту Анны Захарьевой. Фото предоставлено героем.

Алкоголя в моей жизни практически нет. В 18-19 лет, когда мы собирались в компаниях, могла немного попробовать, а сейчас очень редко, пару раз в год. С друзьями могу выпить сухого красного вина, но я его развожу водой. Это такой лайфхак для тех, кто не хочет обижать компанию. Тебе хорошо, и всем хорошо.

Помимо питания, для меня важны тренировки. Начинали заниматься собой вместе с мужем. Я смотрела, как он занимается в тренажёрном зале, потом подтянулась и я. Мы друг друга подбадривали, вместе ходили. Всё, что ем я, ест и он. Только у него в рационе больше мяса. Часто причина, что девушка не может похудеть — это семья. Потому что, если она хочет правильно питаться, ей приходится готовить отдельно, а это лишние траты денег и времени. Но на самом деле надо находить какие-то компромиссы. Можно, например, приготовить курицу без масла, запечь в духовке в пакете.

Анна с супругом. Фото предоставлено героем.

В тренажёрный зал я хожу 2-3 раза в неделю, как получается. В остальное время занимаюсь дома по вечерам по 30 минут. Как себя заставить? Просто решиться и купить себе дорогую спортивную форму и абонемент, чтобы тебя это мотивировало. Ты деньги отдашь — и приходится ходить.

А когда походишь в тренажёрку два-три месяца, увидишь результат и почувствуешь себя совсем по-другому: «О, один сантиметр ушёл!»

Когда начинала, смотрела упражнения в «Инстаграме», «ВКонтакте», а сейчас уже девочки в тренажёрке берут с меня пример. Могу что-то подсказать им по питанию, тренировкам.

Для домашних тренировок есть классные программы на YouTube. Канал называется BodyRock, там выкладывают силовые убойные упражнения. Начинающим достаточно 15 минут таких тренировок в день. Дома, конечно, тяжело заниматься, всегда хочется прилечь на диван, посмотреть что-нибудь. Поэтому лучше начать со спортзала.

Когда пошла в тренажёрный зал, и мысли стали чище. Выходишь с тренировки — и все проблемы улетучиваются, как бы до этого ни было плохо на душе.

Я не сижу на месте. Я просто вошла в этот бешеный ритм, и теперь для меня суток не хватает. На тренировки в зал я ходила до 8 месяца беременности. Когда я делала УЗИ, врачи говорили, что это правильно, что все беременные мамочки лежат, а ты занимаешься, молодец. Меня не ругали, а, наоборот, хвалили. Сейчас моему ребёнку 9 месяцев, но я не могу сидеть на одном месте, постоянно в движении. Спустя три года ЗОЖ мои волосы и ногти стали намного лучше выглядеть, анализы крови улучшились.

До беременности у меня были округлые формы, фигура была прямо «вау!» Когда родила, стала плоская со всех сторон. Сейчас восстанавливаюсь, а худому человеку это сложнее сделать, чем полному.

Фото предоставлено героем

Мой ребёнок не скажет: «Мама, в школе говорили, что ты толстая». Я понимаю, что вести здоровый образ жизни необходимо для будущего. Мне сейчас 22, а в 30 лет я хочу остаться такой же.