Абдоминальное ожирение. Как убрать пивной живот у мужчин и женщин

Каждая женщина внутри – трепетная лань, а мужчина – готовый к действию альфа самец. И мы строим жизнь на базе своего виртуального образа.

Но когда внутренние представления не совпадают с реальностью, мы дезориентируемся и становимся несчастными, закомплексованными и депрессивными.

Мы пытаемся реже думать о своих «яблоках» и «грушах», участвуем в альтернативной реальности «для полных», но подсознание не обманешь. Оно помнит нас стройными и подвижными – такими, как в детстве и юности.

Но «мозоль» опасна не только психологическими проблемами.

Это абдоминальное ожирение

Лишний вес ничего хорошего здоровью не дает, а по типу яблока (у мужчин) и груши (у женщин) – и подавно.

В этом случае жир скапливается не только под кожей, но и обволакивает внутренние органы, приводя к затруднениям в работе. Это серьезный «довесок» к риску гипертонии, диабета и других страшных болезней.

Из-за абдоминального ожирения в десятки раз увеличивается риск рака, ишемической болезни сердца, инсульта.

Люди с пивными животами не переносят нагрузок, появляется одышка после небольшого напряжения, сковываются движения.

Страдает качество жизни по всем направлениям.

Причины пивного живота

Пиво само по себе не очень калорийное (40 ккал) и в 8 раз (!) менее энергоемкое, чем диетическая гречка. Но оно – катализатор сильного аппетита и переедания (как снизить аппетит).

Любители редко пьют его «просто так». Им запивают соленую рыбу, орешки, чипсы, сухарики. Создается замкнутый круг: соленая и жирная еда вызывает жажду, а ее утоление требует еще больше закуски.

Пивоманы за один вечер выпивают по 2 и больше литров. Кроме набора калорий, «разбивается» желудок. И привычная для обычного человека порция становится, как муха для собаки.

И это не все. Фитоэстрогены, подобные женским половым гормонам, «убивают» все мужское в теле мачо. Снижение роли тестостерона в мужском теле делает его толстым, вялым и женоподобным. Тут и до импотенции недалеко.

Дрожжи увеличивают объем жировых клеток и делают их рыхлыми и «безразмерными».

Если его пить нерегулярно и не в убойных дозах, то рисков практически нет. Но объем выпитого определяет размер пуза.

Не будем вешать всех собак на напиток. Есть еще виновники в увеличении «бункера» и главный из них – мы сами.

Заполучить «яблочно-грушевое» отличие рискует каждый из нас, стоит только утратить бдительность.

Плохие привычки, питающие абдоминальное ожирение:

• регулярное переедание;
• акцент на высококалорийную, соленую, сладкую пищу, фастфуд;
• заедание стрессов;
• частый алкоголь;
• питание редко, но помногу, усердствуя на ночь;
• вражда с физкультурой и нелюбовь к движению.

Нехорошо влияют на рост «экватора» сбои в эндокринной системе, в синтезе ферментов, изменение гормонального фона, прием некоторых лекарств.

Как убрать пивной живот в домашних условиях

1) Любителям пива и другого алкоголя стоит задуматься о «завязывании».

Это поможет контролировать аппетит, употреблять меньше высококалорийной и соленой еды, перекрыть поток фитоэстрогенов и устранить последствия злоупотребления алкоголем.

2) Скорректировать правила питания.

Например, ввести в привычку класть в чай не более одной-двух чайных ложек сахара; не наедаться на ночь; есть меньше, но чаще и др. Даже небольшая корректировка привычек питания поможет регулярно сбрасывать по несколько килограмм в месяц.

3) Исключить вредные и высококалорийные продукты.

Табу на майонез, колбасу, кондитерские изделия, фастфуд. Заменить их кашами, нежирным мясом, рыбой, птицей, творогом, яйцами и, непременно, овощами и фруктами.

Это поможет не только избавиться от пивного брюха и лишнего веса, но и наладить пищеварение.

Это один из китов быстрого метаболизма.

6) Сделать дефицит калорий.

Чтобы худеть, нужно тратить больше энергии, а получать – меньше.

7) Заняться физкультурой и повысить физическую активность.

Это существенно увеличит расход отложенных в жир энергетических запасов и при соответствующем упорстве сделает живот более плоским, а всю фигуру – стройнее.

Стимулируют синтез гормона силовые тренировки. А он, в свою очередь, поможет нарастить мышцы, которые требуют много энергии. А мужчины к тому же вернут вид успешного самца и утратят вялость и женоподобность.

9) Стать спокойней.

Стрессы через повышенный выброс гормона кортизола разрушают мышцы.

10) Избавиться от сбоев в организме.

Нужно смотреть правде в глаза: за короткий срок убрать пивной живот не получится. На это уйдут месяцы, а в запущенных случаях – и больше.

Но игра стоит свеч! И это на своем опыте знают многие, и я в том числе.

Настраиваемся, верим в себя, и результат обязательно будет! А с ним прекратится раздвоение на «Я» реальное и «Я» подсознательное.