Сколько раз в неделю мне можно разгрузочные дни? Знающие люди, подскажите, пожалуйста.

Мне 18 лет. Я читала, что с 16 лет разрешается с медицинской точки зрения проводить разгрузку раз в неделю, но не более, так как организм вроде бы до 20 лет формируется. Но многие вроде как проводят и 2 раза в неделю разгрузку. Скажите, пожалуйста, кто в этом точно понимает, не вредно ли мне будет делать разгрузку 2 раза в неделю или лучше один? И правда ли, что в этот день лучше исключить физические и умственные нагрузки? Просто я по выходным могу разгружаться, так как отдыхаю от учебы, но у меня в эти дни аэробика. что делать? И какие разгрузочные дни мне лучше всего подойдут для удержания веса? На кефире и яблоках. а еще на чем? Только не предлагайте на огурцах (я не люблю есть одни огурцы, только если в салате) и на одних жидкостях.

Можно и 2 раза, но не подряд (т.е., например, в среду и субботу, а не в сб. и вс.). Набор продуктов посмотрите в интернете, мне нравится молокочай.

Какой рост и вес?

Лично я против разгрузочных дней, потому что потом обязательно будет день загрузочный, срыв и жор.

Я делала два разгрузочных дня в неделю на твороге+овощи.

Через два месяца сорвалась и все скинутое набрала моментально, буквально по килу в день. Плюс по анализам был низкий гемоглобин, так что не похудела и здоровью навредила.

не знаю , а почему нельзя нагрузку то? вы же не неделю голодаете.. на яблоках и кефире вообще не голодно ( 1 кг яблок и 1 л кефира ), на твороге тоже. усталость и утомляемости за один день не почувствуете, не выдумывайте. Если трудно выдержать разгрузочный день , то советую "разгрузочные сутки", к примеру, с 18-00 до 18- оо следующего дня ( правда ужин должен быть легкий). Мне нравится и эффект такой же, но переносится легче ) Удачи)

девочки, а вот если данные такие-30 лет,рост 165, вес 49 (уже 2 года такой вес). хотелось бы вернуться и закрепиться! в свои привычные 44-45, как лучше "разгружаться " и будет ли вообще эффект - а то вес и так вроде не сильно большой.

Я каждую неделю 1 раз разгружаюсь, если усиленно худею - 2 раза. Мне 18, так делаю с 17 лет

Любые фрукты и овощи можно

А почему никто не ответил про физические и умственные нагрузки? :( Я понимаю, что за 1 - 2 дня усталости не будет особо, но ведь мы сами не замечаем, как портится наше здоровье. К примеру, некоторые трескают всякие пирожки уличные без конца. шаурму, колу пьют, говорят, что ничего у них не болит, а это ж не сразу проявляется. Все равно такие продукты очень вредны для здоровья. И всякие диеты в таком возрасте - постепенный вред, то есть не сразу все почувствуешь. Вы не думайте, я не неженка, просто с жесткой диетой я когда - то заработала себе серьезные проблемы со здоровьем. Сейчас просто питаюсь правильно и хочу периодически устраивать себе разгрузку.

правильно ты читала, разгрузка раз в неделю и не чаще. и вообще чем медленнее снижается вес, тем больше шансов, что потом не наберешь его обратно. мое мнение - с физической нагрузкой лучше не совмещать, а с умственной можно.

А есть ли такой разгрузочный день, при котором можно и умственно и физически напрягаться? Просто у меня аэробика по выходным, а учусь я каждый день, ну, в выходные домашнюю работу делаю. все равно ведь умственная нагрузка. :(((

девочки, а вот если данные такие-30 лет,рост 165, вес 49 (уже 2 года такой вес). хотелось бы вернуться и закрепиться! в свои привычные 44-45, как лучше "разгружаться " и будет ли вообще эффект - а то вес и так вроде не сильно большой.

У вас и без того вес недостаточный, зачем добиваться истощения?

есть ещё разгрузочные дни на киви, на твороге, даже на мороженом, поищите в интернете, вариантов достаточно. я делаю и в учебные дни, и всё нормально. но при сильной нагрузке не стоит конечно

15 лет тому назад сидела 2 раза в неделю на воде, похудела, посвежела и конечно прибавила в плане здоровья, чувствовала себя лучше. После похудения вес сохранила на долгие годы и рельеф фигуры тоже. В этом году решила повторить, то что делала много лет назад. С годами труднее, но развернула силу духа и вперед. Разгрузка длится полмесяца. В дни разгрузки чувствую себя замечательно, поначалу было тяжковато. Организм ко всему привыкает. Результат- свежее лицо, скинула пару кг, буду держатся, надо превратить это в образ жизни. В дни приема пищи сбалансированное питание с акцентом на овощи и фрукты и обязательно минимум 2 л воды. Все будет ОК! Начинайте, будет результат-гарантирую.

скажите, а на сколько вы похудели 15 лет назад и как долго вы сидели на 2 разгрузочных днях в неделю - месяцы, годы?И что означает ваша фраза "Разгрузка длится полмесяца." ?

Я на 2-***** разгрузочных днях уже 2.5 месяца! До них весила 76 кг, при росте 154. Знаю. жжжуть! Но это я набрала за год после неудачной беременности. Долгий период восстановления. но сегодня на весах 66 кг. Урра! Минус 10 кг! Мне 32 года! Так что работает. дерзайте.

[quote="Афродита"] Я на 2-***** разгрузочных днях уже 2.5 месяца! До них весила 76 кг, при росте 154. Знаю. жжжуть! Но это я набрала за год после неудачной беременности. Долгий период восстановления. но сегодня на весах 66 кг. Урра! Минус 10 кг! Мне 32 года! Так что работает. дерзайте.

Скажите, правда помогает? Мне нужно скинуть 15кг. Сколько займёт у меня времени для этого?

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Девочки , просто станьте правильно питаться, без мучного и сладкого и сало лишнее само сгорит

Выбор редакции

• Мужчина и женщина
• Дружба
• Секс
• Семья
• Родители
• Обо всем

• Я - личность
• Социальная жизнь
• Карьера
• Финансы
• Образование
• Обо всем

• Женское здоровье
• Стоматология
• Психология
• Беременность
• Фитнес
• Диеты
• Обо всем

• Малыши
• Дети от 3 до 6 лет
• Дети от 7 до 12 лет
• Подростки
• Детское питание
• Здоровье и развитие
• Детские сады и школы
• Имена
• Детские пособия

• Рецепты
• Хобби
• Рукоделие
• Интерьер
• Домашние животные и звери
• Бытовая техника
• Обо всем

• Лицо
• Тело
• Макияж
• Волосы
• Ногти
• Ароматы
• Пластика и косметология
• SPA уход
• Обо всем

• Свободное время
• Путешествия
• Автомобили
• Гаджеты
• Музыка
• Обо всем

• Новости
• Папарацци
• Светская хроника
• Интервью
• Обо всем

• Развлекательный портал
• Блог форума
• Общение с модераторами
• Форумчане о форумчанах

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2022 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):