Как похудеть: приятные хитрости

Часто причиной набора веса как у женщин, так и у мужчин является стресс. Переедание, пристрастие к ”вредным продуктам” — это следствие излишней психологической напряженности. Мыслите в положительном ключе, не уделяйте слишком много внимания досадным мелочам. Хобби снимает стресс гораздо лучше шоколада: пойте, танцуйте, восстанавливайте дедушкин мотоцикл, расписывайте керамику. Не хватает времени? Изучите и применяйте приемы тайм-менеджмента. Перестав спешить, вы станете меньше волноваться. Идеальный вариант сбросить напряжение — освоить приемы релаксации. Медитируйте, занимайтесь аутотренингом.

• Идите в баню!

Турецкую, русскую, финскую! В ту, которая больше нравится и, главное, подходит по состоянию здоровья. Посещение бани или сауны прекрасно расслабляет, выводит так называемые ”шлаки”, вы одновременно худеете, очищаете организм, снимаете стресс! Добавьте к водным процедурам обертывания, маски, освежитесь чашечкой травяного чая, и чувство необычайной легкости вам обеспечено.

• Дружите!

Общение с теми, кто вам симпатичен, позволяет снять стресс, отвлечься от проблем или решить часть из них. Таким образом, реже возникает повод искать утешения в обильной и калорийной пище. Главное, не превращайте романтические и дружеские встречи в застолья! Часто друзья из одной компании или близкие подруги, а также мужья и жены одновременно и стремительно набирают вес. Дело в том, что люди склонны подстраиваться под собеседника в темпе поглощения пищи и выборе блюд, особенно женщины. Стремитесь к стройности? Вместо посиделок в фаст-фуде лучше погулять с друзьями в парке или сходить в боулинг. Будьте внимательнее, делая заказ в ресторане, не торопитесь во время еды, и тогда вам не придется ”отказывать от дома” вашим верным, но более упитанным друзьям. Друзья бывают разные, поговорим о четвероногих. Есть собака? Тогда вам обеспечены прогулки на свежем воздухе. Не спешите домой, как только питомец сделал ”свои дела”. Поиграйте с собакой. Да, за мячиком или брошенной палкой будет бегать она, но и вы получите заряд бодрости и хорошего настроения. Увеличивая время активных прогулок с животным, вы разомнете спину наклонами, насытите кровь кислородом, а это залог успешной борьбы с лишним весом. Другие пушистики (кролики, шиншиллы и т.п.) также помогают бороться со стрессом и дарят много положительных эмоций, а коты, по словам многих людей, снимают симптомы некоторых болезней. Это важно, ведь при хорошем самочувствии все дается легче, в том числе и похудение.

• Читайте!

В наш век информации любопытство не порок, а полезнейшее качество. Подключите мозг, соберите и проанализируйте достоверную информацию о белках-жирах-углеводах, о том, как способ приготовления пищи влияет на калорийность блюд, сколько калорий нужно и как это усваивается организмом. Может быть, избавившись от мифа, что мюсли — диетическая еда, вы перейдете на овсянку, а потом и на одежду меньшего размера? Внимательно изучайте состав продуктов, указанный на упаковке. Исследователи в США и Европе подсчитали, что женщины, внимательно читающие этикетки на продуктах питания, в среднем легче своих менее любознательных соотечественниц почти на десять килограммов. К сожалению, не все производители добросовестно указывают полный состав и энергетическую ценность продуктов. Даже в европейских странах потребители ”ловили” известные бренды на указании заниженной калорийности и количества сахара и жира на упаковке продуктов. Но в целом умение собирать, анализировать, критически оценивать и использовать информацию о продуктах — полезная привычка, помогающая быть стройнее.

• На массаж шагом-марш!

Наверное, это самое приятное средство для снижения веса! Так думают те, кому ни разу не делали серьезный массаж для похудения и коррекции фигуры. Иногда приходится потерпеть, но результат того стоит. Объемы тела будут уходить за счет ликвидации застоя жидкости в тканях. Кожа станет более подтянутой, гладкой, упругой, восстановится обмен веществ. Есть множество видов массажа. Главное, какой бы из них вы не выбрали — ручной или аппаратный, проводить его должен профессионал, который учтет ваши индивидуальные потребности и возможные противопоказания! Можно самостоятельно делать легкий массаж, используя качественные косметические средства, которые улучшают тонус кожи и помогают расслабиться.

• Одевайтесь!

Возможно, покупка стильной вещи на пару размеров меньше стимулирует чей-то организм на бессознательном уровне быстрее сжигать жировые запасы, но не стоит рисковать деньгами и здоровьем увлекаясь экспресс-диетами! Грамотно подобрав вещи нужного размера, можно визуально ”убрать” несколько килограммов. Изучайте приемы, которыми пользуются для этого стилисты. Вы не станете стройнее, с трудом натягивая джинсы на два номера меньше. Наоборот, можно привлечь ненужное внимание к выпирающим ”ушам” или нависающему над поясом животу. И помните об осанке. Попросите кого-то неожиданно сделать ваше фото в полный рост, желательно в профиль. А теперь вспомните, сколько раз мама говорила: ”Не сутулься, подтяни живот!” Перечислять способы, помогающие выглядеть и быть более стройными, можно до бесконечности. Главное, помнить, что счастье зависит от отношения к жизни, а не от веса.