Диета при остеопорозе и 5 естественных процедур.

При любом заболевании важно соблюдать диету. И диета при остеопорозе также необходима. Остеопороз — это когда в кости образуются небольшие отверстия или ослабленные области, что может привести к переломам, боли и образованию горба. Обычно это наблюдается у пожилых женщин старше 50 лет.

Я нашла в Интернете не большую статью на эту тему доктора Axe и хочу поделиться с вами информацией, которая в ней содержится.

Читайте ее далее.

Заболевание часто развивается незаметно в течение многих лет, без каких – либо симптомов или дискомфорта, пока не произойдет перелом, и у 14 миллионов американцев в настоящее время наблюдается остеопороз.

( Мое примечание . Не думаю, что у нас в России его меньше).

Основными причинами остеопороза являются:

• Бездеятельность
• Старение
• Гормональный дисбаланс
• Долгосрочное использование определенных лекарств
• Использование стероидов
• Низкий уровень витамина D
• Эмоциональный стресс
• Пищевые недостатки

Хорошей новостью является наличие естественных методов лечения остеопороза, которые являются высокоэффективными и диетой остеопороза, которая может повысить плотность костной ткани.

Сырые культурные молочные продукты.

Это кефир, амасаи, йогурт и сырой сыр, содержащие кальций, магний, витамин К, фосфор и витамин D, которые являются жизненно важными для создания крепких костей.

( Мой комментарий. Где нам в России взять сырые молочные продукты? На рынке – опасно, а в магазине их нет.)

Остеопороз может быть связан с хроническим воспалением. Омега-3 жирные кислоты помогают уменьшить воспаление.

(Мой комментарий . Надо знать, какая рыба относится к диким, а не разведенным в неволе людьми. Такая рыба, как таляпия, поступающая на наш рынок, не содержит Омега 3 жирных кислот.)

Эти овощи имеют высокие критические уровни минералов для образования костей и кальция.

Попробуйте включить нори, вакамэ, агар или комбу в свой рацион.

( Мой комментарий . А вот водоросли вполне доступны в России. Но мало кто их любит. А жаль. Они должны быть, хотя бы 1 день в неделю на вашем столе)

Зеленые листовые овощи.

Кости нуждаются в витамине К и кальции, чтобы оставаться сильными, а зеленые листовые овощи полны этих минералов.

Щелочные продукты.

Остеопороз может быть связан с кислой окружающей средой организма, поэтому рекомендуется есть много фруктов и овощей, чтобы продвигать более щелочную среду.

Увеличивает воспаление, которое может привести к выведению кальция из костей.

Высокое содержание фосфора в соках и напитках может удалить кальций из костей. Сахар также усиливает воспаление.

Он увеличивает воспаление, которое может ухудшить остеопороз.

Обработанное, красное мясо.

Высокое потребление натрия и красного мяса может привести к потере костной массы.

Чрезмерное потребление кофеина может привести к потере костной массы.

1 Магний (500 мг в день) Магний необходим для правильного метаболизма кальция.

2 Кальций (1000 мг в день) Выберите кальций цитрат, который лучше всего поглощается.

( Мой комментарий . Ученые предупреждают, что добавки кальция могут быть опасны для жизни женщин в возрасте старше 50 лет. Поэтому рекомендуют им контролировать поступление кальция с пищей. Читайте статью «Продукты содержащие кальций»

3 Витамин D3 (5,000IU ежедневно)

Витамин D3 помогает улучшить абсорбцию кальция.

( Мой комментарий. Не весь кальций, который поступает в организм человека, идет в кости для их укрепления. Часто он откладывается в сосудах и вызывает сердечно – сосудистые заболевания. И витамин Д должен приниматься вместе с витамином К и вместе с жирной пищей).

4. Витамин K2 (100 мкг в день) Нужен для формирования белка, необходимого для формирования костей. Возьмите высококачественный заменитель витамина K2 или съешьте больше продуктов, содержащих витамин К.

5. Стронций (680 мг в день) Может помочь улучшить плотность костной ткани.

Две другие жизненно важные вещи, которые следует учитывать для улучшения плотности костей, — это упражнение по весу и получение большого количества солнечного света.

Кроме того, стоя на вибрационных платформах 5-20 минут в день может улучшить плотность кости.

Эфирные масла для остеопороза.

Нанесение эфирных масел местно на кости может увеличить плотность костной ткани.

Эфирные масла, такие как кипарис, пихта, и helichrysum могут оказать помощь в ремонте костной ткани.

Наносите масла местно 3 раза в день в область, а также рассмотрите лечебные процедуры, такие как ароматические процедуры (вдыхание, ингаляции).

( Мое примечание. Не забудьте развести эфирное масло в масле – носителе (оливковом, персиковом и т.д)

Перевод Галины Лушановой.

P.S. В России (на большей ее территории) не так много солнечных дней. Поэтому рекомендую проверять уровень витамина Д3 (25-ОН) в крови и принимать его добавки. Особенно в зимний период, когда высока вероятность заболеть простудними инфекциями.

Надеюсь, что эта статья вам поможет задуматься об остеопорозе и принять меры для его предотвращения.

Галина Лушанова имеет высшее образование (окончила НГУ по специальности цитолог-генетик), к.б.н. по специальности фармакология. Прошла обучение по диетологии, является действительным членом сообщества "Диетологи России". Ведет блог "Пища и Здоровье" с 2011г. Организатор Первой в России онлайн школы "Пища и Здоровье"

САЛАТОВ ИЗ СЫРОЙ МОРКОВКИ

Большое спасибо за информацию.

Здравствуйте Галина. Очень была полезна Ваша информация. Особенно Ваши комментарии. Добавляйте их пожалуйста в следующих статьях. С уважением к Вам и Вашим трудам.

Здравствуйте, Галина! С большим интересом читаю Ваши статьи! Большое спасибо!

Здравствуйте, Галина. Что это за вибрационные пластины, где можно заниматься на таких пластинах и поможет ли батут?

У меня дома есть детский батут и я иногда занимаюсь на нем по 5 минут, чтобы растрясти внутренние органы.

Если у Вас есть ответы, то буду ждать их. Спасибо.

Очень Важная статья! Спасибо! Скажите, а где вы покупаете водоросли? я в обычных магазинах вижу только «морскую капусту».

Ирина! 1) В обычных магазинах есть только «морская капуста», это ламинария в соли. Ее надо отмачивать. 2) В аптеках (не во всех, но бывает) ламинария сухая. 3) В магазинах ВкусВилл (они есть во многих городах, можно найти в Гугле или на их главном сайте — там список всех городов и адреса). Там уже приготовленные салаты из этой капусты в разных вариантах. 4) В Перекрестке (но не в Пятерочке) и многих других сетевых магазинах можно встретить много других водорослей, но они продаются в маленких упаковках как «сухие хрустики». Ими можно просто похрустеть или размять их в крошку и добавить в салаты, в соль. Исползовать как приправу.

Ирина! Есть такие приборы, но не в России, по крайтей мере я о таких не слышала. Если кто найдет — пишите, буду благодарна. В Германии разработан такой прибор, вот что про него пишут. По внешнему виду напоминает весы для взвешивания «Marodyne LiV используется для безопасного лечения остеопороза, развития плотности костной ткани и высококачественного костного вещества, а также укрепления основной мускулатуры и стабильности. И: терапия работает надежно, мягко и безопасно.

Проф. Д-р. Клинтон Рубин, Университет Стоуни Брук, Нью-Йорк, разработал LiV Therapy — убедительный и продуманный метод поддержки кости: вибрационная терапия с очень небольшими механическими и, следовательно, естественными импульсами движения, которые действуют на клетки мышц и кости. Терапия основана на сотрудничестве с Американским космическим агентством НАСА, более чем 25-летним исследованием и описывается в различных исследованиях известных ученых.

Наш вывод: непрерывное ежедневное обучение в течение 10 минут важно для лечения различных метаболических и дегенеративных заболеваний. Наиболее распространенным примером является остеопороз — здесь мы полагаемся на поддержку костной структуры благодаря особо безопасным и переносимым импульсам.»

Самое интересное, что в 1867 году российский врач и изобретатель Густав Зандер разработал аппарат, который использовал вес и шкивы для создания чувства вибрации. Его назначение было терапевтическим.

В 1895 году д-р Джон Харви Келлогг применил вибрационную терапию в своей практике здравоохранения. Используя вибрирующий стул, он развил себя, он утверждал, что он может помочь улучшить кровообращение и облегчить запор.

Во время российской космической программы врачи обнаружили, что космонавты страдают от потери костной массы и переломов в гораздо более молодом возрасте, чем обычно.

Они начали использовать вибрационную терапию, чтобы помочь укрепить костную массу и мышцы космонавтов.

Сегодня НАСА продолжает использовать вибрационную терапию, чтобы предотвратить потерю костной массы.

Обидно, что перооткрыватели были из России, что космонавтов лечат.Значит, такие приборы есть у нас, но как всегда, не для всех.