Упражнение № 2. Укрепляем нижнее веко

Это упражнение, как и предыдущее, укрепляет мышцы глаз, особенно нижнее веко, снижает или устраняет «грыжу» (мешки под глазами). Выполнять его можно сидя или лежа.

Техника. Указательные пальцы следует расположить на внешних уголках глаз, а средние пальцы – на внутренних уголках глаз, как это показано на рисунке 3.

Затем сильно подтянуть нижнее веко вверх (рис. 4). При верном выполнении упражнения под подушечками пальцев должно ощущаться дрожание у уголка нижнего века. Далее следует 10 раз напрячь и расслабить мышцы, не закрывая при этом глаза (глаза должны быть широко открыты).

Затем следует сильно напрячь нижнее веко и поднять его пальцами вверх, не закрывая глаза, задержать в таком положении и, сохраняя напряжение, сосчитать до 40. Концентрация внимания на внутренней и внешней мышце. Упражнение повторить еще раз.

Выполнять это упражнение следует два раза в день. При выраженных косметических дефектах – три раза в день.

Допускается увеличение нагрузки в положении лежа, аналогично упражнению № 1.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Закладывание глазной мази за веко Приготовить глазную мазь в специальной тубе с наконечником, предназначенным для закладывания мази в глаз, или глазную мазь и специальную стеклянную палочку.Мазь нанести на гладкую стеклянную палочку. Больного попросить посмотреть

«Нижнее» вращение Сложите ладонь левой руки чашечкой и установите на нее стопу так, чтобы пальцы плотно охватывали пятку с обеих сторон. Рабочей рукой возьмитесь за верх стопы: большой палец на бугорках в основании пальцев, остальные пальцы — с обратной стороны. Вращайте

Упражнение 1 Нижнее или диафрагмальное дыхание Примите наиболее удобную для вас позу для выполнения пранаям.Для начинающих, как правило, удобнее всего заниматься в шавасане (позе трупа).Расслабьтесь. Медленно и равномерно вдыхайте через нос, растягивая диафрагму и

Нижнее белье К категории «белье для похудения» относятся шорты и трусы, не создающие эффекта сауны. Это белье хорошо сидит и не стесняет движений благодаря тому, что при изготовлении использован более плотный материал, чем для обычного белья. «Сжигает» жир специальная

Нижнее обертывание Процедура применяется при повышенном газообразовании в желудке и кишечнике, коликах, ревматизме, отеках ног и судорогах.Большой кусок холста сложите вдвое и намочите в воде. Положите ткань на прикрытую плотной материей кровать, сверху поместите

306. Нижнее дыхание При нижнем дыхании у легких больше свободы действия, воздуха они могут поглотить больше. Но и в этом случае воздух не заполняет все пространство легких, задействуются только средняя и нижняя части.При минимуме затраченной энергии эффект от такого

317. Упражнение 1. Нижнее (диафрагмальное) дыхание Медленно и равномерно вдыхайте воздух через нос, растягивая диафрагму и выпячивая живот. Так же медленно и равномерно выдохните через нос, живот при этом естественным образом опускается и немного втягивается внутрь.

Нижнее белье кормящей женщины Бюстгальтер должен служить не только и не столько для украшения женщины, сколько для сохранения здоровья ее и ребенка.Предпочтительны модели, которые не нарушают кровообращения в молочных железах и не сдавливают нервы, ответственные за

Если дергается веко Заваривают на стакан воды три листика герани и выпивают за три раза в течение дня.Заговорить дергающееся веко можно так. Держат веко мизинцем левой руки и читают: Мертвый конь не поскачет. Аминь.

Чтобы не дергалось веко Очень неприятно, когда дергается глаз. Это мешает и нервирует. Нужно послюнявить палец, прижать им глаз и сказать три раза: Тетушка-дергушка, Не трепи, не дергай, Ни вниз, ни вверх.

Нижнее (брюшное) дыхание Из трех этапов пранаямы этот способ дыхания является самым важным и, к сожалению, наименее распространенным. Между тем, именно с помощью нижнего дыхания мы максимально увеличиваем объем воздуха, попадающего в легкие при минимальных мышечных

Упражнение № 3. Укрепляем мышцы лба С помощью данного упражнения разглаживаются морщины на лбу и складки между бровями, а также устраняется нависание верхнего века.Техника. Выбрав положение, следует расположить указательные пальцы на лбу параллельно бровям, как это

Упражнение № 9. Укрепляем мышцы подбородка Это упражнение позволит повысить тонус мышц и кожи «отвисшего» подбородка, щек и улучшить овал лица.Техника. Исходное положение – сидя. Для выполнения упражнения необходимо открыть рот, оттянуть уголки губ к коренным зубам и

Упражнение № 10. Укрепляем и моделируем щеки Это упражнение уменьшает и подтягивает слишком полные, обвислые щеки.Техника. Исходное положение – сидя или лежа, рот открыт.Губы следует плотно прижать к зубам, уголки губ зафиксировать, как показано на рисунке 19.Мышцы лица

3. Нижнее дыхание Эта форма дыхания гораздо лучше обеих, описанных выше, и в последние годы некоторые западные авторы превознесли ее под именем "брюшного" дыхания", "глубокого дыхания", "диафрагмического дыхания" и пр. Для йогов же эта форма дыхания составляет лишь часть той

Упражнение «Нижнее дыхание» Исходное положение: лежа на полу на спине.Положить одну руку на живот, а другую – на грудь и выдохнуть, проследив за тем, чтобы живот максимально втянулся, будто им надо дотронуться до позвоночника. При этом одна рука должна контролировать