Русская диета для похудения от 2 кг до 7 кг за 2 месяца

Твоя Iзюминка предлагает эффективную диету, которая основана на традиционной русской кухне, а поэтому полезна для любого русского человека. Известная русская пословица «Щи да каша — пища наша» полностью характеризует данную диету.

Русская диета является длительной – рассчитана на постепенное снижение веса в течение одного — двух месяцев, но при этом не является изнуряющей и не противоречит основным принципам похудения. Первые результаты вы заметите через 2 -3 недели, а в целом результат будет ощутим уже через месяц.

А значит, у вас есть время подготовиться к лету и обрести более стройное тело. За этот период сформируются правильные привычки в питании, которыми можно придерживаться в дальнейшем, а значит оставаться и после окончания диеты в хорошей форме. Русская диета является сбалансированной, в ней достаточно белков, углеводов и жиров (причем растительных). А ограничения коснуться сладостей, мучных изделий, алкоголя, соленостей и копченостей на весь период. Разумеется, что не должно быть никаких застолий и обильных трапез, но зато вы останетесь довольны результатом и сможете похвастаться стройной фигурой.

Меню русской диеты на 7 дней

Вот рекомендуемое меню на неделю для русской диеты, предусматривающей четырех разовое питание.

Понедельник

1 яблоко, которое желательно съесть за 20 минут до завтрака, 150 г перловой каши, чашечка зеленого чая.

1 яйцо, сваренное всмятку с кусочком зернового хлеба, чашечка кофе.

100 г рыбы запеченной в фольге или духовке, на гарнир к рыбе — 200 г тертой моркови, клюквенный кисель без сахара.

150 г творога пониженной жирности, салат из Моркови и яблок, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла, стакан кефира или простокваши.

Вторник

150 г творога пониженной жирности, горсть размоченной кураги, чашечка кофе без сахара.

Салат из свежих овощей, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла.

Тарелочка овощного супа, салат из капусты и огурцов с растительным маслом, чашечка зеленого чая.

100 г отварного красного постного мяса, овощной салат, стакан минеральной воды.

Среда

1 сваренное всмятку яйцо, 100 г творога пониженной жирности, стакан черного чая.

150 г салата приготовленного из любых фруктов.

Тарелка гречневой каши со стаканом кефира или простокваши.

150 г отварного куриного мяса, на гарнир к мясу — зеленый горошек, стакан киселя из ягод без сахара.

Четверг

100 г творога с пониженным содержанием жирности, 2 зеленых яблока.

Тарелка овощного супа, 100 г отварного куриного мяса, стакан черного чая.

200 г винегрета заправленного растительным маслом, стакан простокваши.

Пятница

1 яблоко, съеденное за 20 минут до завтрака, 150 г пшеничной каши, чашечка кофе без сахара.

100 г творога пониженной жирности с горсткой размоченных сухофруктов.

150 г гречневой каши, стакан простокваши или ряженки.

Суббота

1 яблоко, съеденное за 20 минут до завтрака, 1 вареное яйцо, бутерброд из зернового хлеба с сыром, чашечка зеленого чая.

100 г гречневой каши с горсткой размоченных сухофруктов.

Тарелка овощного супа, 100 г моркови натертой на крупной терке, заправленный 1 чайной ложкой маложирной сметаны, компот из сухофруктов без сахара.

100 г отварной рыбы, салат из вареной свеклы и горстки размоченного чернослива — 100 г, заправленного 1 столовой растительного масла.

Воскресенье

1 зеленое яблоко, съеденное за 20 минут до завтрака, 100 г творога пониженной жирности, чашечка кофе без сахара.

2 апельсина и 2 яблока.

150 г гречневой каши и стакан простокваши или кефира.

Русская диета позволяет скинуть за месяц от 2 кг до 3 кг, а за два месяца до 7 кг.

Как видите, русская диета полностью исключает на весь период ее проведения сахар, так как он, быстро преобразуется в организме в жир. Борщ, винегрет, квашеная капуста, кисели – являются любимыми и родными блюдами с детства. Кушая такую простую пищу, вы сможете легко похудеть, при этом ваш организм не будет испытывать стресс, который зачастую возникает при введении ограничений в еде.

Не забывайте также о движении — умеренные физические ежедневные нагрузки вместе с переходом на новый режим питания ускорят процесс похудения. Чаще ходите пешком, занимайтесь любимыми видами спорта, посещайте бассейн и баню и вы быстрее придете к желаемому результату.

Противопоказания русской диеты

У данной диеты есть противопоказания: людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем ее применять. Это связано с тем, что, например, при повышенной кислотности желудка не рекомендуется, есть квашеную капусту или кислые яблоки, но в этом случае можно заменить квашеную капусту на овощной салат, а кислые сорта яблок — на сладкие. Просто можно подкорректировать данную диету и заменить запрещенные продукты на разрешенные.

Русская диета хорошо сбалансирована по своему составу и ее можно при желании более длительно применять – она принесет только пользу и здоровье. Чего вам от всей души желает Твоя I зюминка.